משלוח חינם מעל ₪250
תפריט
אשווגנדה, הידועה גם כ-Withania somnifera או ויתניה משכרת והיא צמח מרפא עתיק שמקורו בהודו. לכן מוכרת גם כאשווגנדה הודית.
ניתן למצוא אשווגנדה בטבע ובריא במיוחד לצרוך את חלקי השורש שלה. שורש האשווגנדה הוא החלק העיקרי המשמש לצרכים רפואיים כיום. שאר חלקי הצמח – רעילים.
השורש מחזיק את כל השיח והוא גדול ומאסיבי. צריך המון כוח ותושיה כדי להוציא אותו מהאדמה וממנו בדרך כלל מיוצרת תמצית שורש אשווגנדה. הצמח נפוץ מאוד וגדל בעיקר באזורים יבשים כמו אפריקה, המזרח הרחוק והמזרח התיכון.
אשווגנדה זה מקור השם ההודי המסורתי לצמח, המתורגם בעברית כ"ריח של סוס", כנראה בשל הריח האופייני של שורשיו. רמז, הוא לא נעים.
יש לאשווגנדה מינון מומלץ והוא משתנה בהתאם לסוג המוצר, מטרת השימוש וגיל המטופל. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע לפני השימוש.
אשווגנדה ידועה בסגולותיה הרפואיות, נהוג להשתמש בשורשים שלה במטרה להרגיע את המערכת העצבית ולהקל על מצבים של חרדה ולחץ..
תוך כמה זמן משפיע אשווגנדה?
אשווגנדה משפיע לרוב באופן מיידי, אך עוצמת ההשפעה תלויה בגודל מסת הגוף, המינון שנלקח, צב נפשי ועוד פרמטרים שהם אינדבידואליים לכל אדם ואדם בנפרד.
איך כדאי לצרוך אשווגנדה, ומתי לקחת?
הסגולות של האשווגנדה מקנות בעיקר מרץ ופרץ של אנרגיה. צמח מרפא אשווגנדה מסוגל לפעול על מערכת העצבים והלרגיע אותה במצבים של חרדה, או לחזק את הדופמין במקרה שדרושה אנרגיה נוספת. זאת על ידי סגולות רפואיות המסוגלות לווסת מוליכים עצביים במוח.
מחיר אשווגנדה משתנה בהתאם לסוג המוצר אשר מכיל אשווגנדה וכן רמת הריכוז שלו.
ישנן מספר דרכים לצרוך אשווגנדה כמו למשל אבקה אשווגנדה, מיצוי אשווגנדה, תה אשווגנדה ועוד. בכל דרך, שורש האשווגנדה עובר תהליך שונה:
אבקת אשווגנדה
אבקת שורש אשוואגנדה מכינים על ידי ייבוש וטחינה של שורש אשווגנדה. בתהליך הייבוש של צמחי מרפא חלק מהערכים התזונתיים שלו מתחמצנים ונעלמים. בעיקר ויטמינים.
הוראות שימוש באבקה כולל המסה במים, חלב, או כל משקה אחר.
תמצית שורש אשווגנדה
מיצוי אשווגנדה נעשה על ידי השריית שורשי אשוואגנדה באלכוהול למשך מספר שבועות. תהליך ההתססה ממיס את הצמח בתוך הנוזל כאשר הוא טרי וכך הנוזל סופג את הערכים התזונתיים.
אופן השימוש נעשה באמצעות טיפות שניתן ליטול ישירות לפה (בדרך כלל 20-30 טיפות) ישירות מתחת ללשון או על ידי ערבוב במעט מים.
כמוסות אשווגנדה
כדורי אשווגנדה המוכרים גם כ-כמוסות או קפסולות, לרוב מיוצרים במעבדה וכוללים שילוב של חומרים סינתטיים אשר מייצבים את הפורמולה לצורה של כדור הניתן לבליעה. לרוב הכדור ישלב אבקת שורש אשווגנדה מיובש בתוך קפסולה.
אופן השימוש על ידי בליעת הקפסולה עם מים ועל פי המינון המומלץ המופיע על גבי האריזה.
תה אשווגנדה
תה או חליטת אשווגנדה נעשית על ידי השריית שורש אשוואגנדה מיובש במים רותחים למשך 10-15 דקות.
ניתן לשתות חם או קר ולשלב דבש או חלב לשיפור הטעם. חשוב לזכור שטעמו של שורש אשווגנדה הוא מריר .
בשנים האחרונות, האשווגנדה הפכה פופולרית בשימוש כצמח תוסף תזונה עם מגוון יתרונות בריאותיים, כולל שיפור תפקוד מערכת החיסון, הפחתת סטרס ושיפור מצב הרוח. אך, לצד היתרונות הרבים, חשוב להבין גם את החסרונות והסיכונים הפוטנציאליים הכרוכים בשימוש בצמח זה.
אשווגנדה יתרונות
לשורש ויתיניה משכרת יתרונות רבים. שורש הויתיניה נחשב לצמח מרפא אדפטוגן המסייע לגוף להתמודד עם לחץ נפשי. על בסיס זה עשויה לסייע נגד נדודי שינה ושיפור איכות השינה. כמו כן מחקרים רבים מצביעים על פוטנציאל לתמיכה במערכת החיסון והפחתת לחץ דם וכולסטרול.
שורש אשווגנדה מסייע לווסת את מערכת העצבים במוח לכן עשוי לסייע באיזון רמות הורמונים, במיוחד בהפחתת רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ). על אותו בסיס עשוי לשפר איכות הזרע בגברים ולתרום לאיזון הורמונלי אצל נשים.
אשווגנדה חסרונות
לאשווגנדה חסרונות מעטות אך קיימות. למשל ייתכן אצל כל אדם התגובה לצמח המרפא אשווגנדה עשויה להיות שונה. חלק עשויים להרגיש אנרגטיים בעוד שאצל חלק השפעתו תהיה מרדימה ותגרום לישנוניות. יש לקחת זאת בחשבון כאשר נוטלים אשווגנדה במהלך היום.
כמו כן יש להתחשב בתגובות אלרגיות אפשריות ואי עקביות באיכות ועוצמת המוצרים בין יצרנים שונים. למרות שישנם מחקרים רבים, חסרים עדיין מחקרים מקיפים על השפעות השימוש הקבוע לאורך זמן.
1.סיוע להורדת מתח וסטרס – האשווגנדה מסייעת לגוף להתמודד עם מצבים של מתח ולחץ נפשי. היא משפרת את הסיכון לחלות בדיכאון או לחוות סימפטומים של חרדה וכן עוזרת להקל על התסמינים.
2.חיזוק המערכת החיסונית – השורש מחזק את המערכת החיסונית ומגביר את עמידות הגוף מול חיידקים ונגיפים. בנוסף, הוא מסייע לפעילות המערכת החיסונית במקרים של מחלות אוטואימוניות.
3.התאוששות מהירה לאחר ניתוח – השורש מקנה לגוף יכולת רפואית טבעית ומזרימה אנרגטית שמסייעת בהתאוששות מהירה מפציעות, ניתוחים, מחלות וטראומות. הוא גם מסייע לזרז את קצב ההחלמה, הפיזי והנפשי.
4.חיזוק השרירים – השורש מסייע בחיזוק השרירים ומגביר את היכולת הפיזית. זה יכול להיות מועיל לעוסקים בפעילות גופנית ואימונים ספורטיביים.
5.ממגביר את הליבידו – השורש מגביר את רמות הפוריות אצל נשים וגברים. לנשים השורש יכול לסייע באיזון הווסת החודשית וכן לשפר את הפוריות. אצל גברים, הוא עשוי לשפר את ספירת הזרע ולחזק את תפקוד המיני.
6.מסייע למערכת העיכול – השורש משפר את פעילות מערכת העיכול ומקל במצבים של שלשולים כרוניים ודלקות במערכת העיכול.
7.תמיכה במערכת העצבים – השורש משקם ומטפל במוליכים העצביים ולכן מסייע להקל במצבים של הפרעות שינה וכן לתמוך בתהליכי הריפוי העצבי.
8.שיפור מצב הרוח – בזכות היכולת לשקם מוליכים עצביים, שורש האשווגנדה מסייע להזרים אנרגיה וחיות לגוף וכך מסייע לשפר את מצב הרוח ומועיל נגד דיכאון, חרדה, רגעי משבר ועוד.
9.שיפור איכות השינה – השורש מקנה תחושה של הרפייה פנימית וכך מסייע לשינה טובה ועמוקה. מועיל במיוחד לסובלים מהפרעות שינה, אינסומניה ועוד.
10.מטפל באנמיה – השורש מכיל רמות גבוהות של ברזל ומינרלים שונים המסייעים לשפר את רמות ההמוגלובין וכך למנוע מחלות הקשורות בחוסרים בדם כמו אנמיה.
